20.01.2014 10:49 Thema Rückrundenvorbereitung

Vorbereitungspläne für die Rückrunde 2014

Koordinationsübungen während der Vorbereitung  © © philippka
Koordinationsübungen während der Vorbereitung
Die Saisonvorbereitung genießt sowohl im Sommer als auch im Winter einen hohen Stellenwert. In ca. fünf Wochen sollen die Voraussetzungen für einen erfolgreichen Start in die Rückrunde geschaffen werden. Oder die guten Leistungen aus der Hinrunde müssen durch gezieltes Training über die Wintermonate konstant gehalten werden.

Lag der Schwerpunkt der Saisonvorbereitung früher auf der „Konditionsbolzerei“, hat zuletzt das komplexe Training an Bedeutung gewonnen. Gerade bei B- und A-Juniorenteams sowie unteren und mittleren Amateurmannschaften ist die Trainingszeit knapp! Darum ist es nur logisch, von Beginn an möglichst viel mit Ball zu trainieren, um vom Start weg auch die technischen und taktischen Fähigkeiten zu schulen.

Natürlich kann und muss auch einmal isoliert trainiert werden – innerhalb der Trainingswochen sollten solche Trainingsreize durchaus gesetzt werden – aber im Sinne einer ganzheitlichen Ausbildung gilt es vor allem, die relevanten Leistungsfaktoren Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit so oft wie möglich miteinander zu verknüpfen.

Vom Einfachen zum Schweren

Die folgenden Trainingspläne bauen aufeinander auf (vom Einfachen zum Komplexen) und sollten möglichst auch in dieser Reihenfolge durchgeführt werden. Dabei haben wir uns für die A- und B-Jugendlichen aus dem Archiv von Training online bedient. Sie können einzelne Übungen also auch speichern und während der Saison einstreuen.

Bei den Unterlagen zur Saisonvorbereitung der Aktiven haben wir exklusive Trainingseinheiten für Sie zusammen gestellt und diese aufbauend nach Trainingswochen gegliedert, ergänzt durch einen kompletten Vorbereitungsplan.

Viel Erfolg bei Ihrer Vorbereitung und einen guten Start in die neue Saison!

Hier finden Sie alle Pläne zum Herunterladen

 

Rückrundenvorbereitung für A-/B-Jugendliche
Der Trainingsplan zum Herunterladen
 
 
Rückrundenvorbereitung für Aktive
Der Trainingsplan für die 1. Trainingswoche
 
Rückrundenvorbereitung für Aktive
Der Trainingsplan für die 2. Trainingswoche
 
Rückrundenvorbereitung für Aktive
Der Trainingsplan für die 3. Trainingswoche
 
Rückrundenvorbereitung für Aktive
Der Trainingsplan für die 4. Trainingswoche
 
Rückrundenvorbereitung für Aktive
Der Trainingsplan für die 5. Trainingswoche
 
Rückrundenvorbereitung für Aktive
Die komplette Vorbereitungstabelle 2011/2012

Rückrundenvorbereitung
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